10 интересных фактов о фитнесе, о которых вы еще не знали.

Известно ли вам, что для поддержания себя в приличной форме вполне достаточно уделять тренировкам всего 1–2 часа в неделю? Так, всего 2–3 тренировки по 25–30 минут окажут на ваш организм весьма благотворное влияние и зарядят вас энергией не несколько дней вперед. Далее вы как раз и прочтете наиболее интересные факты о фитнесе, про которые вы еще не слышали.

1. С музыкой ваши тренировки станут на 15% более эффективны.

Скорее всего, вы замечали, что когда тренируешься под музыку, то обычно получается сделать больше, чем если без нее. Бодрящая мелодия стимулирует вашу нервную систему, и вам, естественно, хочется сделать как можно больше повторений в упражнении либо пробежать более длинную дистанцию, если вы занимаетесь бегом.

2. Фитнес – лучшее средство от бессонницы.

Лишь самые сильные транквилизаторы и особая анестезия помогают лучше побороть бессонницу, чем регулярные занятия спортом. Постоянные физические нагрузки не только укрепляют ваши мышцы и суставы, но и весьма благоприятно действуют на всю нервную систему. Благодаря этому «успокоенные» нервы и здоровая усталость после тренировок практически полностью исключают опасность бессонницы.

3. Музыкальные тренировки.

Известно ли вам, что все синхронные пловцы тренируются под ритмичную музыку, под которую они и выступают на соревнованиях. Ее передают особые динамики, что встраиваются по бортам бассейна. Кстати, профессиональные пловцы предпочитают надевать на голову сразу две резиновые шапочки. Вторая такая шапочка помогает удерживать очки и плотнее прижимать их к глазам.

4. С задержкой дыхания.

Любопытно, что дайвинг без акваланга является единственным видом фитнеса, где вам требуется задерживать на долгое время дыхание. Во всех остальных случаях все спортивные направления требуют от вас интенсивного и глубокого дыхания для обогащения вашего организма достаточным количеством кислорода.

5. Скрытые возможности.

Сегодня многие люди жалуются на то, что не могут видеть цветные сновидения – им все кажется черно-белым или в слишком тусклых тонах. Известен интересный факт о фитнесе, а точнее о занятиях йогой. Подобные тренировки не только способствуют улучшению сна, но и позволяют сделать сновидения более яркими и цветными. Это так же верно и для тех случаев, когда человек и вовсе не может вспомнить, что ему снилось.

6. Сохранение мышц.

Как известно, старение организма проявляется в потере мышечной массы и мускульной силы. Так, если человек не занимается спортом, то к преклонным годам у него остается лишь 20% от мышечной массы тела. В то же время, если вы регулярно уделяете внимание физическим тренировкам и ведете здоровый образ жизни, то имеете все шансы сохранить 100% от ваших мышц к старости.

7. Усвоение белка.

За один прием пищи возможно усваивание 100 и даже больше грамм белка, что доказано американскими учеными. Другое дело, что здесь все зависит от потребностей вашего организма. Если вы изнуряете свое тело тяжелыми физическими нагрузками, а в вашем рационе есть недостаток белковой пищи, то в такой ситуации вы действительно способны усвоить за 1 прием около 100 гр белков.

8. Польза для позвоночника.

Многие врачи считают остеохондроз весьма серьезным заболеванием. И это действительно так. Однако всего час плавания в бассейне несколько раз в неделю позволит вам надолго избавиться от этого опасного недуга, а также многих других болезней позвоночника.

9. Польза эротики.

Известно ли вам, что всего несколько минут просмотра эротических фильмов перед тренировкой способны существенно повысить результативность ваших занятий? И этому есть вполне простое объяснение. Дело в том, что подобные фильмы хорошо способствуют повышению уровня тестостерона. А это, в свою очередь, как раз и позволяет вам тренироваться более эффективно.

10. Алкоголь существенно снижает эффективность ваших тренировок.

При употреблении 30–40 гр спирта ежедневно уровень тестостерона в крови снижается примерно на 7%. Более того, вы теряете при этом в выносливости, а процесс прироста мышечной массы замедляется. Так что опасения относительно употребления даже небольшого количества спиртного и его вреда для вашего прогресса можно считать обоснованными. Как видите, интересные факты о фитнесе весьма познавательны.