10 интересных фактов о фитнесе, о которых вы еще не знали.

Мотивация Apr 03, 2019

Известно ли вам, что для поддержания себя в приличной форме вполне достаточно уделять тренировкам всего 1–2 часа в неделю? Так, всего 2–3 тренировки по 25–30 минут окажут на ваш организм весьма благотворное влияние и зарядят вас энергией не несколько дней вперед. Далее вы как раз и прочтете наиболее интересные факты о фитнесе, про которые вы еще не слышали.

1. С музыкой ваши тренировки станут на 15% более эффективны.

Скорее всего, вы замечали, что когда тренируешься под музыку, то обычно получается сделать больше, чем если без нее. Бодрящая мелодия стимулирует вашу нервную систему, и вам, естественно, хочется сделать как можно больше повторений в упражнении либо пробежать более длинную дистанцию, если вы занимаетесь бегом.

2. Фитнес – лучшее средство от бессонницы.

Лишь самые сильные транквилизаторы и особая анестезия помогают лучше побороть бессонницу, чем регулярные занятия спортом. Постоянные физические нагрузки не только укрепляют ваши мышцы и суставы, но и весьма благоприятно действуют на всю нервную систему. Благодаря этому «успокоенные» нервы и здоровая усталость после тренировок практически полностью исключают опасность бессонницы.

3. Музыкальные тренировки.

Известно ли вам, что все синхронные пловцы тренируются под ритмичную музыку, под которую они и выступают на соревнованиях. Ее передают особые динамики, что встраиваются по бортам бассейна. Кстати, профессиональные пловцы предпочитают надевать на голову сразу две резиновые шапочки. Вторая такая шапочка помогает удерживать очки и плотнее прижимать их к глазам.

4. С задержкой дыхания.

Diver with yellow fish look at cameraЛюбопытно, что дайвинг без акваланга является единственным видом фитнеса, где вам требуется задерживать на долгое время дыхание. Во всех остальных случаях все спортивные направления требуют от вас интенсивного и глубокого дыхания для обогащения вашего организма достаточным количеством кислорода.

5. Скрытые возможности.

Сегодня многие люди жалуются на то, что не могут видеть цветные сновидения – им все кажется черно-белым или в слишком тусклых тонах. Известен интересный факт о фитнесе, а точнее о занятиях йогой. Подобные тренировки не только способствуют улучшению сна, но и позволяют сделать сновидения более яркими и цветными. Это так же верно и для тех случаев, когда человек и вовсе не может вспомнить, что ему снилось.

6. Сохранение мышц.

Как известно, старение организма проявляется в потере мышечной массы и мускульной силы. Так, если человек не занимается спортом, то к преклонным годам у него остается лишь 20% от мышечной массы тела. В то же время, если вы регулярно уделяете внимание физическим тренировкам и ведете здоровый образ жизни, то имеете все шансы сохранить 100% от ваших мышц к старости.

7. Усвоение белка.

За один прием пищи возможно усваивание 100 и даже больше грамм белка, что доказано американскими учеными. Другое дело, что здесь все зависит от потребностей вашего организма. Если вы изнуряете свое тело тяжелыми физическими нагрузками, а в вашем рационе есть недостаток белковой пищи, то в такой ситуации вы действительно способны усвоить за 1 прием около 100 гр белков.

8. Польза для позвоночника.

Многие врачи считают остеохондроз весьма серьезным заболеванием. И это действительно так. Однако всего час плавания в бассейне несколько раз в неделю позволит вам надолго избавиться от этого опасного недуга, а также многих других болезней позвоночника.

9. Польза эротики.

Известно ли вам, что всего несколько минут просмотра эротических фильмов перед тренировкой способны существенно повысить результативность ваших занятий? И этому есть вполне простое объяснение. Дело в том, что подобные фильмы хорошо способствуют повышению уровня тестостерона. А это, в свою очередь, как раз и позволяет вам тренироваться более эффективно.

10. Алкоголь существенно снижает эффективность ваших тренировок.

При употреблении 30–40 гр спирта ежедневно уровень тестостерона в крови снижается примерно на 7%. Более того, вы теряете при этом в выносливости, а процесс прироста мышечной массы замедляется. Так что опасения относительно употребления даже небольшого количества спиртного и его вреда для вашего прогресса можно считать обоснованными. Как видите, интересные факты о фитнесе весьма познавательны.

Close

Подписка на блог Эндорфинов

Оставьте ваше имя и электронную почты и мы будем отправлять вам наши новые публикации. Обращаем ваше внимание, что ваша электронная почта остается строго конфиденциальна и вы можете отписаться от наших новостей в любой момент.