6 путей, которыми физические упражнения оказывают влияние на ваше психическое здоровье.

У вас не хватает времени на физические упражнения? Знаете ли вы, что упражнения добавят вам времени? Они заставят вас чувствовать себя более счастливым и энергичным. Так вы сможете сделать большее за меньшее время.

6 путей, которыми упражнения улучшают ментальное здоровье:

1. Больше энергии.

Многочисленные исследования доказали, что физическая активность увеличивает энергию. Спорт увеличивает количество митохондрий, что повышает силу нашего тела.

Дополнительная энергия поможет справляться не только с физическими задачами, но и умственными. Вам для этого даже не нужно сильно напрягаться: исследования показывают, что даже низкоинтенсивная тренировка оказывает такое же влияние на энергетические уровни, как и высокоинтенсивная.

2. Повышение уверенности.

Упражнения приводят к тому, что вы улучшаете мнение о себе самом. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы более уверены. Активность высвобождает эндорфины, в результате чего мы чувствуем себя более счастливыми и уверенными.

Также физическая активность вызывает в нас чувство достижения. Мы гордимся тем, что завершили тренировку, которая сначала казалась такой сложной. С каждым разом вы увеличиваете силу своего разума.

3. Психологическая устойчивость.

Если вы хотите достичь чего-то великого, вам необходимо иметь высокий болевой порог. Упражнения отлично помогают в этом. Когда вы ставите себе цель сделать больше повторений, чем вчера, вы раз за разом выталкиваете себя из зоны комфорта, что увеличивает вашу психологическую устойчивость.

Однажды у Мухаммеда Али спросили, сколько приседаний он делает, на что он ответил: «Я не знаю, я не считаю количество приседаний. Я начинаю счет, когда мне становится больно, потому что только это можно брать в расчет, именно это делает вас чемпионом.»

4. Улучшение творческих и умственных способностей.

Физическая активность делает вас более творческим и умным как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Исследования, опубликованные в журнале Creativity Research, показали, что творческий потенциал у людей, которые выполняют аэробные упражнения, значительно выше по сравнению с теми, кто этого не делает.

Упражнения улучшают нейрогенез, что дает нам возможность решать более сложные задачи. Если не верите, то сходите на пробежку и убедитесь лично.

5. Меньше стресса, больше счастья.

В жизни каждого человека возникают стрессовые ситуации. Одни беспокоятся о работе, другие – о детях. Если вы хотите оставаться в здравом уме в этом бесконечном потоке стресса, вам нужно тренироваться минимум несколько раз в неделю.

Выработанные эндорфины сделают вас счастливее, в результате ваши отношения с коллегами и семьей станут намного лучше. Вы будете чувствовать, что контролируете свою жизнь. Так физические упражнения улучшают ваше ментальное здоровье, снижают уровень стресса и делают вас счастливее.

6. Повышение качества сна.

Ваш мозг отдыхает во время сна. Исследования показали, что умеренная физическая активность сокращает время, необходимое для засыпания, и значительно повышает качество сна даже у тех, кто страдает бессонницей.

Когда Тим Феррис давал интервью Чейзу Джарвису, Феррис сказал, что после интервью с 200 успешными людьми по всему миру он обнаружил: большинство из них сон считают приоритетом, они используют различные инструменты для повышения его качества.

Физические упражнения улучшают психическое здоровье. Вы забываете обо всех своих проблемах и сосредотачиваетесь на достижении спортивных результатов.

Close

Подписка на блог Эндорфинов

Оставьте ваше имя и электронную почты и мы будем отправлять вам наши новые публикации. Обращаем ваше внимание, что ваша электронная почта остается строго конфиденциальна и вы можете отписаться от наших новостей в любой момент.