И вот в жизни наступает момент, когда вы начинаете стесняться своего тела, потому что оно не вписывается в общепринятые рамки упругости и молодости. Ложитесь спать в пижаме пошире, выходите в свет или на улицу тоже в чем-то, что максимально скроет небольшой животик или новые объемы в районе талии и бедер. И на первый план выходит потребность “скрыть”, а на нужно “проработать” то, что заставляет сменить привычный стиль и самоощущение.
Предлагаем заканчивать наблюдения за фитнес-богинями в инстаграм и разбираться в вопросе собственного пресса и плоского животика.
Если для абсолютной влюбленности в себя не хватает плоского живота и мотивации для его приобретения, давайте разбираться, к чему могут привести излишние объемы.
Выделяют два типа жира: подкожный и внутренний (висцеральный). Ученые Гарвардской медицинской школы уверяют, что отложения под кожей не опасны для здоровья. А вот висцеральный располагается глубоко, окружая внутренние органы, расположенные в области живота, и становится причиной неприятных болезней.
Потому что он становится буквально самостоятельным членом команды вашего организма, но с ролью разрушительной. Висцеральный жир помогает развитию сердечно-сосудистых болезней и диабета 2 типа. Соседствуя с воротной веной, которая доставляет кровь из жкт в печень, выделенные жировой тканью вещества подсаживаются в этот “поезд” и следуют до конечной станции, и закончиться это путешествие может по-разному:
Теперь мы знаем, кто и какими способами тянет нашу команду вниз, пора разработать стратегию бесследного исчезновения противника.
На этом этапе у нашей команды появляется сразу три главных тренера:
Причем наилучший результат они приносят работая вместе.
Самым первым в работу вступает тренер “правильное питание”, устанавливающий для нас новый образ пищевого поведения:
На этом этапе уменьшается процент жира, и предотвращается повторное появление.
Далее добавляем рекомендации второго тренера “аэробные и кардио нагрузки”. В день им нужно уделять от 30 до 60 минут.
Усиливаем работу первого этапа и расчищаем путь для кубиков пресса. Ведь одни упражнения на прокачку пресса не дадут ожидаемого результата, если поверх мышц будет оставаться висцеральный жир.
Третий этап “силовые упражнения”, здесь важно подобрать то, что вам по душе, чтобы не бросить все на следующий день. К счастью, выбор упражнений большой и разнообразный. Особое внимание на этот пункт стоит обратить девушкам постарше. С возрастом у полных женщин жир берет на себя поддерживающие функции архитектоники тела, а когда вы его сжигаете, кожа обвисает— этот нюанс решают комплексы для повышения тонуса кожи и мышц.
Отвечая на вопрос в заголовке, можно сказать, что убрать жир с живота — это как “раз, два, три”. Подойдите к задаче с любовью к себе своему здоровью, телу и спорту. И после можно уже составить конкуренцию и фитнес-иконам в социальных сетях, и соседке по шезлонгу под жарким солнцем на берегу моря, да и разнообразить модный оверсайз одеждой по размеру.
Оставьте ваше имя и электронную почты и мы будем отправлять вам наши новые публикации. Обращаем ваше внимание, что ваша электронная почта остается строго конфиденциальна и вы можете отписаться от наших новостей в любой момент.